Så överlever du vintermörkret

Under vintern börjar många känna av mörkret och bli tröttare, hängiga och riskerar att hamna i en höstdepression. Hur ser vi till att må bra under de mörka månaderna? Vi listar sju av våra bästa tips.

🤎 Håll uppe dina rutiner. När du börjar känna av vintertröttheten så kan suget att ta sovmorgon bli starkt. Det är viktigt att försöka stiga upp tidigt och ta del av de timmar då solen är uppe. Att få tillräckligt med solsken under dagen gör att du sover bättre på natten och känner dig mer energisk morgonen efter.

🤎 Ta vara på solljuset. Promenera till jobbet på morgonen eller gå ut på lunchen och samla på dig det lilla solljus som finns. Du kommer att känna dig piggare!

🤎 Träffa kompisar. Peppa dig själv med att umgås med vänner. Boka in roliga saker att se fram emot - gärna mitt i veckan.

🤎 Rör på dig. Att röra på sig ökar både den fysiska hälsan samt den mentala motivationen. Gå till gymmet eller börja morgonen med en kort yogarutin. Är du opepp på att träna? I så fall kan du ta en lång promenad med en kompis istället.

🤎 Unna dig det lilla extra. Under dessa månader är det extra viktigt att unna dig lite extra lyx i vardagen. Man kan tända ljus, göra det extra mysigt hemma och dricka massa gott te. Köp den där ansiktsmasken du suktat efter eller varför inte en fancy badbomb att ha under kalla höstkvällar.

🤎 Ät nyttigt. Det är vanligt med vitaminbrist, inte minst under de mörkare månaderna. Fyll på skafferiet med näringsrik mat och sådant du tycker är extra gott! D-vitamin kan också vara en idé för att fylla på de depåerna lite när inte solen lyser så högt på himlen många minuter av dagen.

🤎 Var inte för hård mot dig själv. Det kan finnas en viss bekvämlighet i att veta att din trötthet har med årstiden att göra. Fira små framsteg och begär inte för mycket av dig själv - du duger precis som du är!

Vi finns här för dig ifall du känner dig ensam eller ledsen och behöver någon att prata med. Hör av dig! 🤎